Hilflosigkeit oder Ohnmacht. Gefühle der völligen Handlungsunfähigkeit.
Wusstest Du, dass Ohnmacht ein Mix aus Wut und Angst ist?
Wusstest Du, dass Handlungsunfähigkeit mit Wirksamkeit behoben werden kann?
Wusstest Du, dass Hilflosigkeit auch angelernt sein kann?
Hilflosigkeit kann angelernt sein. Im Thema Übergewicht ist das sehr oft der Fall. Und es gibt auch ein geniales Werkzeug, was die Hilflosigkeit richtig antrainiert und somit eine Pseudo-Abhängigkeit generiert. Eins nach dem anderen:
Wenn du versuchst, möglichst nur gesund und wenig zu essen und dazu womöglich auch noch unbedingt Sport zu machen, dann kann dich dieser mentale Druck in einen körperlichen Erschöpfungskreislauf treiben. Diäten, Kalorienpläne, Mahlzeitenvorgaben oder Sportpläne sind Kontrollen. Pläne aus dem Kopf. Kopfkontrolle. Und was geschieht dann? Der Körper und die Seele werden nicht zu je 33% miteinbezogen. Je rigider der Plan, desto kleiner ihre Anteile. Es entsteht ein Ungleichgewicht. Das Pendel wird heftig in eine Richtung gezogen. Überdruck ist die Folge. das Pendel schlägt irgendwann in die Gegenrichtung aus. Physik.
Die körperliche Erschöpfung zeigt sich unsichtbar auf Zellebene und der Kopf kann dies sehr lange vertuschen und übergehen. Sichtbar sind mögliche Essattacken oder Schlafstörungen oder Rastlosigkeit, Müdigkeit, Gereiztheit oder Wutanfälle.
Es entsteht ein paralleler Erschöpfungskreislauf: der emotionale Erschöpfungskreislauf.
Du willst unbedingt einen Plan einhalten und es geht irgendwie nicht. Das macht unzufrieden. Die Eigenliebe wird kleiner. Das kratzt am Selbstwert. Und wer sich nichts wert ist, sorgt auch nicht gut für sich. Die Selbstfürsorge geht gegen null und der Kopf muss noch mehr kontrollieren, was die körperliche Erschöpfung stetig aufrecht erhält. Eine liegende Acht, die ständig aktiviert wird:
Da freut sich die Hilflosigkeit; denn in zwei Erschöpfungskreisläufen gefangen, kann sich Hilflosigkeit total schön und ergiebig ausbreiten. Die eigene Wirksamkeit ist weg. abhängig. ausgeliefert. Genial auch für die Diätindustrie und alle Ernährungsgurus und Fitnesscoachs. Trommelwirbel. Das bringt grossartige Einnahmen und Existenzsicherung.
Pläne und Kopfkontrollen können also unser körperliches und emotionales System dermassen manipulieren, sodass wir uns allen Ernstes hilflos fühlen, obwohl wir es OHNE diese äusseren Vorgaben gar nicht wären!
Sind denn äussere Vorgaben nie gut? Nein!
Sind denn Vorgaben nie gut? Doch!
Wenn sie aus deinem Inneren kommen, dann sind es innere Vorgaben und diese stärken dein Gefühl der Selbstwirksamkeit. Je flexibler und verspielter DEINE Vorgaben sein dürfen, umso eher kannst du sie umsetzten. Ein Rahmen ist sinnvoll, jedoch keine Rigidität innerhalb dieses Rahmens.
Ein Beispiel: Du kannst dir vornehmen, dir morgens eine Stunde Zeit für dein Wohlbefinden zu nehmen. Was du in dieser Stunde dann machst, überlässt du deinem Tagesgefühl und entscheidest im jeweiligen Moment. Das geht aber nur, wenn dein Kopf dich freigibt und dir wirklich erlaubt, dass du spüren darfst, was dir gerade ehrlich gut tut. Und das kann kein Plan oder Coach dieser Welt für dich für diesen Moment beantworten.