Unser kleiner Selbstverarscher..

Kennst Du ihn auch? Den kleinen Seibstverarscher..? Den "Nur-Noch-Heute"-Fratz? 
Es gibt zahlreiche Gelegenheiten, die ihn aktivieren. Zum Beispiel zeigt er sich, weil gerade Sonntag ist und ab morgen, ja ab Montag, alles anders ist! Oder er flüstert dir zu: " noch einmal!" .. weil es regnet.., oder weil Tante Trude heute doch Geburtstag hat, oder weil der Wellensittich Namenstag hat, oder weil Weihnachten war oder Silvester noch kommt, ..oder weil gerade der letzte Tag des aktuellen Monats ist, ..oder weil ja Ferien sind! 
Was will er denn eigentlich nur noch heute, nur noch einmal? .. 
Geniessen? 
Auf den Putz hauen? .. So richtig loslassen? .. Grenzen ausloten? .. Verbotenes tun? 
HA! ....  Ertappt! Das ginge ja nur, wenn etwas wirklich verboten IST! .. was verbietest du dir?
Wie können wir also unserem Selbstverarscher die Luft zum Atmen nehmen? Richtig: indem, wir aufhören mit dem 2-Phasen-Denken :
Phase 1: 
kontrollierter, perfekt restriktiver Verzicht-Modus 
(Diät) 
Phase 2:
trotzig aggressiver Rebellions-Modus
(Heisshunger) 
Sobald das Essverhalten als eine einzige Phase angesehen wird, kann langfristig Stabilität einkehren. Und wie sieht dieses 1-Phasen-Denken aus?: 
Erlaube Dir alles! Iss von allem! Hör sofort auf mit Light Produkten und vermeide es, Dinge zu essen, nur weil sie dir ein gutes Gewissen machen, die du aber  eigentlich gar nicht magst! (PS: Sättigung spürst du nämlich nur, wenn du Nahrungsmittel isst, die dir wirklich schmecken!)
 
💡
Es ist nämlich so: 
Schuldgefühle bewirken den sogenannten "Was-solls-Effekt" (benannt nach den Diätforschern Polivy & Hermann). Dieser Effekt ist die Folge aus dem Teufelskreis, in den wir hineingeraten, wenn wir Dinge tun, die wir nicht mehr tun wollten und dadurch das schlechte Gewissen beruhigen müssen, indem wir diese Dinge erneut ausführen, weil eben genau diese unsere Emotionen regulieren, also uns beruhigen. Der nette "Was solls Effekt" entsteht also hauptsächlich bei Handlungen, die uns emotional regulieren! ..Und Essen ist eine solche Handlung (es gäbe da natürlich  noch Zigaretten, Putzen, Alkohol, übertriebenes Arbeiten..und anderes).
 
 
Die meisten Menschen benützen das Essen ab und zu als Emotionsregulation. Das ist völlig ok.
Wenn nun falsch  einprogrammierte Glaubenssätze durch Irrglauben, fehlendes Wissen oder Fehlinformationen und /oder hohe Ansprüche zugleich am Werk sind, dann entsteht bei einigen Menschen innerlich die Auflage weniger zu essen oder sich Lebensmittel zu verbieten. Genau das führt in die Schlaufe! 
 
 
Und exakt DAS ist der Unterschied zu Menschen ohne Gewichts-und Essthemen: Diese Menschen regulieren wohl auch ab und an ihre Emotionen mit Essen, haben aber innerlich keine Vorsätze, auf Schokolade, Salami, Brot oder Pommes verzichten zu müssen, und sie denken auch nicht, dass Pralinen böse sind und Kuchen dick macht. Sprich: sie haben keine Glaubenssätze programmiert, welche Lebensmittel schubladisieren! Das ist der springende Punkt: Sie sprechen sich keine Verbote aus!! Und deshalb funktioniert diese zum Teil eingesetzte Emotionsregulation bei diesen Menschen auch, weil KEIN Kreislauf startet! 
 
 
Manche Menschen aber, tragen leider (oft durch Prägungen, Fehlinformationen oder fehlendes Wissen) Glaubenssätze in sich, wie bspw "nach 18h essen ist ganz schlecht!", oder "Öl hat viel Fett und macht deshalb fett!", oder "ich darf keine Schokolade essen, sonst nehme ich zu!", oder "Brot macht dick." oder "Wenn ich eine Cremeschnitte nur schon ansehe, nehme ich zu.." ....und , und, und....
Dies bewirkt dann, dass diese Menschen Schuldgefühle bekommen, während  die "verbotene" Schokoladentafel heimlich gegessen wird. Und dann kommt sie nämlich, diese Stimme vom Selbstverarscher-Fratz:  "jetzt ist eh alles egal, also nehme ich die ganze Tafel. Jetzt ist es eh Wurscht!" . Und schon ist der Kreislauf in vollem Gange.:
mehr essen --> steigendes schlechtes Gewissen--> mehr Beruhigung nötig --> mehr essen = Glaubenssätze sind bestätigt = erneute Verbote
...und von vorne...!
Die Lösung, um zu entkommen:
Wissen aufbauen --> Glaubenssätze löschen --> Verbote löschen --> gutes Gewissen geniessen!